不同发质饮食指南，你都吃对了吗？

    想要保持头发的健康，除了日常的养护外，饮食也是不可忽视的方面，印度云梳认为，不同发质在饮食上应有不同的侧重点，所以我们不妨看看专家给出的不同发质日常饮食指南。
   
    干性头皮——增加ω-3脂肪酸和其他脂肪酸还有少量胆固醇的摄入，多喝水。至于具体食物，推荐金枪鱼，鲭鱼，湖鳟鱼，鲱鱼和三文鱼这些多脂鱼，富含ω-3脂肪酸。三文鱼中的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸可以抑制水分散失帮助皮肤锁住水分。可以每周吃两次三文鱼。

    油性头皮——多食用富含维生素A的食物，可以抑制皮脂过度分泌，可以适当吃一些鱼肝油。还有就是可以适当补充维生素B。食物方面推荐胡萝卜、大白菜、荠菜、番茄、茄子。

    敏感头皮——增加ω-3脂肪酸的摄入，能够有效抗炎和抑制头皮泛红。

    头皮有炎症——保持低升糖指数（GI）的饮食，多吃蔬果，少吃加工食品。少吃热/烫，辛辣刺激的食物，减少摄入酒精和咖啡因。

    以上，就是专家给出的建议，那么，你都吃对了吗？