吃什么有利于头发的生长

        许多人为脱发而烦恼，尤其是到了夏季，脱发问题也变得更加突出，一个生发秘方说黑芝麻可以促进头发生长，但据毛发专家证实，黑芝麻确实具有养生和乌发的功能，可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助，因此，食用黑芝麻并不能促进头发生长。

        而提及护发，很多人会想到印度云梳的植物养发产品，通过植物营养成分，确实可以滋养头皮，让头发更加健康的生长，帮助固发，但想要生发，还得通过饮食平衡由内而外的护发，《印度时报》就为我们报道了有利于头发生长的5种食物。

        1.三文鱼。

       

        三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

        2.核桃。

       

        核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

        3.牡蛎。

       

        牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

        4.山芋。

       

        山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

        5.鸡蛋。

       

        鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

        扫描二维码，关注印度云梳官方微信，了解植物染发养发行业最新信息，学习植物染发养发专业技术。

        扫描二维码，访问印度云梳手机官网，手机也可直接下单。