头发不好,可能是你体内长期缺乏这种东西

发布时间: 2022/7/22  |  阅读次数: 62
    你知道吗?在人体内,有一些奇妙的微量元素,尽管他们的含量很低很低,但对我们的身体健康以及头发健康却起着至关重要的作用,缺乏微量元素,不仅会加重掉发、头发失去光泽,甚至还会影响其他身体器官的机能,诱发各种身体疾病,所以,微量元素对我们尤其重要。
 
头发不好,可能是你体内长期缺乏这种东西
 
    不过,由于微量元素含量极低,因此也常常被大家忽视,那么缺乏微量元素,我们的身体会发生怎样的变化呢?
 
    1、头发变差
 
    钙铁锌铜是维持头发健康非常重要的四种微量元素。钙可以维持神经和肌肉的正常兴奋性,降低毛细血管的通透性,缺铁也会影响血红素的合成,使得红细胞的携氧能力下降,而毛囊对缺氧十分敏感,在缺钙和缺铁时就会使头发干枯、脱落,发质变差。锌在蛋白合成中有重要作用,锌缺乏时,还原型辅酶会相应减少从而降低毛囊代谢和复原功能,加速毛囊闭合。而最近几年专家研究发现,缺铜也会使得毛发色素丧失,引起白发。动物实验也证明,缺乏这四样微量元素时老鼠是无毛的。
 
    2、贫血、骨质疏松
 
    钙是骨质的主要矿物成分,而铁、铜、锌等则会对毛细血管和血液产生微妙的影响,因此缺乏这些微量元素除了发质变差,通常还会伴有贫血和骨质疏松的症状,我们可以以此来判断自己的发质变差是否是因为缺乏微量元素导致。
 
    3、抵抗力下降
 
    缺乏微量元素会使人体抗病和免疫能力下降,除了一些常见疾病外,缺钙会引起佝偻病,缺锌会影响智力,缺碘引起甲状腺肿大,有一个数据,在现在人类已经明确的疾病中,有30%都是由微量元素缺乏或不平衡导致的。此外,很多人经常觉得疲倦、虚弱,很可能也是因为缺乏铁、维生素B12等微量元素导致的。
 
    4、皮肤变差
 
    微量元素缺乏的另一个直观的表现,就是皮肤弹性差,尤其是锌,主要分布在皮肤和前列腺内,对抗衰老和美容有着不可替代的作用,如果缺乏锌,除了引起弥漫性脱发外,还会导致皮肤衰老、脱屑甚至皮炎,所以想永葆青春、减缓衰老的朋友,更得注意微量元素的补充。
 
    说了这么多缺乏微量元素的危害,那么,如何才能补充微量元素呢?
 
    其实呀,微量元素广泛存在于我们的日常饮食中,每天早上一杯牛奶或者豆浆,一个鸡蛋,午餐有肉,零食吃点坚果,再搭配上各类蔬菜水果,就基本能够满足人体所需的微量元素了,所以也很简单的,不是吗?此外,网上也有非常详细的微量元素饮食表,大家也可以选择自己感兴趣的食物进行搭配。
 
    最后,还需要特别强调一点的是,某些微量元素对人体是有害的,应该避免摄入,比如铅、铝、汞、镉、砷等,它们会通过呼吸和饮食进入人体,引起突变、致癌、致畸,所以平常要尽量少接触含有这些微量元素的成分,比如汽车尾气、铝制炊具等等。
 

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