减肥不仅掉肉，还掉头发，这是怎么回事呢？

    夏季是减肥人数最多的季节，毕竟夏季的穿着很容易暴露我们的身材，但你知道吗？在20-30岁的女性脱发患者中，有三分之一的脱发原因竟是因为减肥引起。

    

    不就减个肥吗，干嘛头发也跟着掉了呢？其实，合理减肥本身并不足以导致脱发，更多的，还是因为减肥方法不当所导致的。比如下面这些不正确的减肥方法。

 

    1、节食过度

 

    为了追求快速的减肥效果，一些人每天只吃很少很少的东西，甚至是不吃东西，殊不知，这样的行为会严重影响人体内的蛋白质补充，当身体所摄入的蛋白质低于正常标准时，头发合成就会变得非常缓慢，甚至停止生长，造成脱发。

 

    我们正常人每天的掉发数量为50-100根，如果正在减肥的你发现掉发数量大于这个数字，就不得不引起注意了。

 

    2、运动不当

 

    头发的生长和体内激素也有一定关系，比如雄性激素脱发就是因为激素所引发的一种常见的脱发症状。正常人的激素水平应该是在一个比较平和的状态，但在长时间的剧烈运动后，激素分泌就会增加，肌肉会变强，但头发也可能会遭殃。

 

    有数据表明，不同运动强度的运动者DHT（即双氢睾酮是由睾酮与人体2型5α还原酶反应后生成的一种雄性激素）会相应提升。中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。所以如果你本就有脱发的趋势，再加上大量运动，脱发也就随之而来了。

 

    3、压力过大

 

    一些减肥中的人常常也伴随着一定程度的压力，毕竟想要快速减肥但又不一定能够快速看到效果，就容易产生急躁的情绪，长此以往，就会造成立毛肌收缩头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，引起为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，因此导致头发的生态改变和营养不良，从而导致脱发。

 

    说了这么多，既不让节食，也不让运动，那岂不是没办法减肥了。其实当然不是，最主要的，还是要掌握科学的方法。

 

    首先，在饮食上，节食并不是盲目的不吃东西，而是要合理调整饮食结构，注意主食和辅食的搭配，注意热量的摄入。

 

    然后对于运动减肥，并不是说剧烈运动就可以减肥，剧烈运动消耗的主要是糖分而非脂肪，主要是以增加肌肉为主，而减肥需要相对舒缓且持续的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，每次坚持至少40分钟以上，你会发现，不仅身材好了，整个人的精神状态、心情、睡眠质量也会越来越好，而头发也不会掉哦。

 

    另外，运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮，可以适当喝些盐开水，休息一些时间待心率平复后洗个热水澡，来减轻头发与身体的负担。

 

    此外，充足的睡眠也很重要，充足的睡眠可以使我们体内的代谢系统得到充分的发挥，有助于体内废物排出，从而达到减肥的效果。而且血液供应在睡眠期间也是最为充足的，此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，大脑的毛细血管全面开放，养分直达我们的毛囊，头发在血液的供应下就可以进行自我修复与生长，实际上一头乌黑亮丽的头发也是在睡眠中孕育而成的。

 

    总而言之，好身材好头发缺一不可，不要为了身材而忽视了头发，那样在形象上同样也会大大减分，要明白，减肥是一条漫漫长征路，切不可操之过急，只有合理的减肥，才能让我们的身材、头发以及精神状态都达到一个最佳的状态，呈现出最美的你。